身体が疲れにくくなる呼吸法

身体が疲れにくくなる呼吸法をお伝えします!

人は平均で、1分間に12~20回呼吸をしているそうです。

呼吸法も「腹式呼吸」や「胸式呼吸」など色々な方法がありますが、
「腹圧呼吸」をすると、疲れにくい身体になるそうです。

腹圧呼吸とは、息を吸う時も吐く時も、お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐き切るのが特徴です。

腹腔の圧力が高まることで、「体幹」と「脊柱」が支えられて安定し、無理のない姿勢を保つことが出来て、
中枢神経の指令の通りがよくなって、身体の各部と脳神経がうまく連携し、余分な負荷が減るそうです。

それでは、腹圧呼吸の方法をご紹介します!

・耳と肩のラインをまっすぐにして、椅子にゆったり座る。
・両手の平を上向きにして、指先を足の付け根に軽く差し込む。
・5秒かけて、鼻から目一杯息を吸い、指先を徐々に押し返すようにお腹を膨らませる。
この時、肩を上げないようにしましょう。

・5秒かけて吸った空気を、5~7秒かけてゆっくりと口から吐く。
息を吐く時は、膨らんだお腹が指先を押し返す感覚を出来るだけ保ったまま吐きましょう。
・息を全部吐き切ったら、お腹を緩める。

これを5回程繰り返します。
なかなか慣れるまでは難しいと思いますが、疲労予防の為にも、試しに1日1回はやってみて下さい!

猫背と肩こりケア

姿勢とお顔のたるみが関係しているってご存知でしたか?
まさか猫背や肩こりがお顔のたるみにつながっているなんて!

お顔と身体全体の筋肉や筋膜はつながっています。
筋肉は足の指から足裏を通り、太もも裏から背中、おでこへと筋膜によってつながっています。
背中を丸めていたり肩こりで肩が前に出ているとお顔までたるんでしまいます。

当店では、肩こり、猫背ケアーのメニューも取り揃えて本日も皆様のご来店をお待ちしております。

体験 西島(25)

西島(25)

明るくて笑顔がカワイイ育ちのいいお嬢様系、未経験ながら熱心に研修に取り中。彼女と過ごす時間は極上のひと時になること間違いなし。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
- 19:00 ~ 0:00 18:00 ~ 0:00 - - - -

体験 福田(21)

体験 福田(21)

明るく素直な性格で愛らしいく美脚で可愛い笑顔が素敵なセラピスト。柔らかい肌で気持ちの良いトリートメントを堪能下さい。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
- - 12:00 ~ 18:00 - - - -

 

体験 立花(38)

体験 立花(38)

未経験ながら勉強熱心でがんばりやさんなところもあり、グラマラスでセクシーな魅力満載で落ち着いた大人の魅力でお出迎えいたします。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
- - - 12:00 ~ 17:00 - - -

体験 朝日(38)

体験 朝日(38)

大人の優しい気遣いに気持ちが安らいでいくのを実感でき一緒にいるだけで、楽しい雰囲気になり、元気になれるセラピストです。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
18:00 ~ 23:00 12:00 ~ 19:00 12:00 ~ 19:00 - - - -

一条(35)

一条(35)

業界未経験で落ち着いた大人の魅力とおっとり優しい性格で男性を癒します。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
- - - - 12:00 ~ 17:00 - -

柚木(22)

柚木(22)

復活、このスタイルにルックスで透明感のある美しい顔立ちのセラピスト。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
12:00 ~ 18:00 - - 12:00 ~ 18:00 - - -

 

槙島(23)

槙島(23)

業界未経験でビジュアルは育ちのいいお嬢様系、たくさん勉強をしてマッサージの技術を磨いていきたいとのやる気満々です。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
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佐伯(34)

佐伯(34)

前日迄の予約で10時から可能!業界未経験ですが積極的な施術スタイルと整った顔立ちと明るく笑顔が最高に可愛いセラピストさんです。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
- - - - - 10:00 ~ 16:00 -

井上(27)

井上(27)

ビジュアル、施術、雰囲気満点!!優しさがありふんわりしているセラピストでオススメです。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
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川田(29)

川田(29)

可愛い系セラピストかつとても明るく接するだけで癒されます。マッサージの練習でもまっすぐ向き合い向上中。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
18:00 ~ 23:00 - - 18:00 ~ 22:00 - - -

木田(25)

木田(25)

スラリと伸びた手足にキメの細やかな肌と大人な雰囲気の漂う女性。距離の近い施術が得意なセラピストです。

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
17:00 ~ 23:00 15:00 ~ 23:00 - - 15:00 ~ 23:00 17:00 ~ 23:00 -

川井(28)

セラピスト写真 川井

川井(28)

特別な色気と落ち着いた大人の空気感で極上の施術を皆様にお届け。丁寧、上品、グラマラス。

 

 

 

 

1/24(金) 1/25(土) 1/26(日) 1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木)
- - - - - 16:00 ~ 23:00 -