身体が疲れにくくなる呼吸法

身体が疲れにくくなる呼吸法をお伝えします!

人は平均で、1分間に12~20回呼吸をしているそうです。

呼吸法も「腹式呼吸」や「胸式呼吸」など色々な方法がありますが、
「腹圧呼吸」をすると、疲れにくい身体になるそうです。

腹圧呼吸とは、息を吸う時も吐く時も、お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐き切るのが特徴です。

腹腔の圧力が高まることで、「体幹」と「脊柱」が支えられて安定し、無理のない姿勢を保つことが出来て、
中枢神経の指令の通りがよくなって、身体の各部と脳神経がうまく連携し、余分な負荷が減るそうです。

それでは、腹圧呼吸の方法をご紹介します!

・耳と肩のラインをまっすぐにして、椅子にゆったり座る。
・両手の平を上向きにして、指先を足の付け根に軽く差し込む。
・5秒かけて、鼻から目一杯息を吸い、指先を徐々に押し返すようにお腹を膨らませる。
この時、肩を上げないようにしましょう。

・5秒かけて吸った空気を、5~7秒かけてゆっくりと口から吐く。
息を吐く時は、膨らんだお腹が指先を押し返す感覚を出来るだけ保ったまま吐きましょう。
・息を全部吐き切ったら、お腹を緩める。

これを5回程繰り返します。
なかなか慣れるまでは難しいと思いますが、疲労予防の為にも、試しに1日1回はやってみて下さい!

猫背と肩こりケア

姿勢とお顔のたるみが関係しているってご存知でしたか?
まさか猫背や肩こりがお顔のたるみにつながっているなんて!

お顔と身体全体の筋肉や筋膜はつながっています。
筋肉は足の指から足裏を通り、太もも裏から背中、おでこへと筋膜によってつながっています。
背中を丸めていたり肩こりで肩が前に出ているとお顔までたるんでしまいます。

当店では、肩こり、猫背ケアーのメニューも取り揃えて本日も皆様のご来店をお待ちしております。

体験 島崎(26)

体験 島崎(26)

業界経験は少ないですが性格もスタイルがいいだけではなく中身も素晴らしい女性です。トロける施術をご堪能ください

 

 

 

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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体験 須藤(31)

体験 須藤(31)

しっかりとしたマッサージとメンズエステの経験と性格もまた謙虚で礼儀正しく施術含め非常に色っぽいセラピストです。

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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体験 川井(28)

体験 川井(28)

特別な色気と落ち着いた大人の空気感で極上の施術を皆様にお届け。丁寧、上品、グラマラス。

 

 

 

 

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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体験 入山(23)

体験 入山(23)

穏やかでとっても優しく可愛い性格スタイルも文句なく素晴らしく献身的な施術とホスピタリティたっぷりな心が温まる接客のオススメセラピスト!!

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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君島(30)

君島(30)

 

グラマラスでセクシーな魅力満載、色気抜群の施術でお客様をトリコにします。

 

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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岸本(20)

岸本(20)

メンズエステ経験の少ない女子大生でいい匂いのする女の子。マイペースな性格と少しあどけなさの残る可愛い女の子です。

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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上野(28)

上野(28)

業界未経験でミニマムですが均整のとれた綺麗なプロポーションにとっても可愛いらしいお顔立ち。謙虚で素直で献身的、一緒にいるだけで癒されます。

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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月野(22)

月野(22)

学生ながら清楚系な美人。おしとやかな雰囲気もありながら笑顔が可愛い。穏やかでゆったりとした空間で心ゆくまで癒されます。

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
19:00 ~ 0:00 12:00 ~ 17:00 - - 18:00 ~ 21:00 18:00 ~ 21:00 -

 

上条(24)

上条(24)

プレミアムビューティなセラピスト、モデルのようなルックス&スタイル。人懐っこくて穏やかで明るい性格も人気の秘密。

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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平山(29)

平山(29)

一番の魅力は、その表情からのギャップのある大胆な施術が得意、経験豊かなマッサージともちもちつるつるのお肌で虜になります。

11/22(金) 11/23(土) 11/24(日) 11/25(月) 11/26(火) 11/27(水) 11/28(木)
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